現状把握 下園壮太『自衛隊メンタル教官が教える 心の疲れをとる技術』を読む 時間で疲労を管理する 夜22時以降はデジタル機器には触らないことを徹底する 記事の一日の限度量を決める 7〜3割バランスで目標設定をする しがみつきには「動」と「静」のストレ…

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