雪兎の小部屋

病弱専業主婦の日々

痩せないのには理由がある。痩せていた時の食事を振り返る。

 

はじめに

ここのところ46kgの体重をキープすることができずにいて、体重計に乗ると47kg台を叩き出すことが増えてきました。

リングフィットもプレイしているのに、どうして痩せないのだろうと思って、食事を見直してみると、その答えがわかりました。

 

 

47kg台の最近の食事内容

今月の平均体重は46.82kgでした。

平均では46kg台ですが、47kg台になる日も多く、悩んでいました。

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その理由がこちら。

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最近の食事を振り返ってみると、かなり糖質が多いのです。

夕食もさることながら、特に昼食ではレトルトカレーをいただく機会が何かと多く、この一ヶ月のうちに四度もありました。

食事内容を改善したいけれど、具体的にどうすればいいのかわからず、過去の痩せていた時期には何を食べていたのだろうと思って、Googleフォトを使って遡ることにしました。

 

痩せていた時期に食べていたもの

痩せていた時期というのは、昨年の7〜9月ごろで、ちょうど結婚式前の頃です。

結婚式前ということもあって、痩せなくてはという意識が高く、また夏場ということもあって、自ずと体重も抑えられていたのかもしれません。

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とはいえ、その食事内容には明らかな違いがありました。

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見てみると、ごはん+タンパク質(卵・豆腐・魚といったヘルシーなタンパク質)+野菜インスタント味噌汁という組み合わせが多かったです。

またはそうめん+タンパク質(卵・ツナ)+野菜というパターンもありました。

ちょうどその時期に書いていた記事を振り返ってみると、100円ローソンで魚の缶詰を買い込んだり、島原そうめんを使ってちょっとした自炊をしていたことが窺えます。

snowrabbit21.hatenablog.jp

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要するにバランスが大事だということと、たとえ冷凍野菜でもいいから、野菜を積極的に摂ったり、それをヘルシーなタンパク質と組み合わせたりすることが重要だと分かりました。

ここのところ出不精っぷりが加速していて、なかなか家から出られないのですが、なんとか買い出しに行って食材をストックしておきたいです。