雪兎の小部屋

病弱専業主婦の日々

ストレス解消法を検討する

はじめに

詳しくは前回の記事に書いたけれど、ここのところ無理が祟っているらしく、あまり元気がない状況が続いている。

友人に連絡を取りたいと思っても、迷惑がかかるのではないかと思うと誰にも連絡できないし、睡眠のリズムは崩れているし、本もごく限られた中で、読める範囲でしか読めない。

ここ数週間ほど無理をしていた自覚はあったし、先にも書いたように体調不良を押して週12時間ブログを書きつづけていたので、相当参ってしまったのだろう。

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レジリエンスを高めておかなければ、動けなくなってしまうという恐怖心もあり、もともと発達障害由来の多動性もあって、なかなか自分の作業量をコントロールできない。だからどうすべきかということを昨日の記事に書いた。

今日はその続きで、内容としてはいかにストレス解消をすべきかという話をしたい。

 

私がやっていて楽しいと感じるストレス解消法

ごくごく個人的なレベルの話なので、読んでくださっている方々にどこまで応用できるかは分からないが、あくまでも私自身のこととして書きたい。

最近私は自分が一日に達成したことをアナログノートにまとめているのだけれど、その中でやってみて楽しいと感じたリフレッシュ法についてまとめると以下のようになる。

・お茶をする
ポケモンダイパリメイク
・リングフィット
・音楽を聴く
・詩を書く
・スキンケアをする
・体重のコントロールをする
・主人とコミュニケーションをとる
・ホワイトボードに読んだものをまとめる
・アナログノートを書く
・ネイルを塗る

 

このうち、

ポケモンダイパリメイク
・リングフィット

ゲームとして分類できるし、

・スキンケアをする
・体重のコントロールをする

・ネイルを塗る

美容として分類される。

また

・ホワイトボードに読んだものをまとめる
・アナログノートを書く

・詩を書く

についてはブログ以外のアウトプットに分類できる。

これらの主だったものについて詳しく書いていきたい。

 

ゲーム

このうち、ダイパリメイクやリングフィットはゲームで、いいストレス発散になっている。

プレイの様子は以下にまとめているので、ご興味のある方はぜひチェックしていただきたい。

snowrabbit21.hatenablog.jp

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最近はアルセウスをはじめた。私にとっては難易度が高いので、ストレス発散という点から言うと、少し落ちるのだけれど、それでもできれば楽しんでプレイしたいと考えている。

これまではどちらかというとゲームをプレイすることに対して、罪悪感の方が強かった。

実家はゲーム・漫画・アニメが禁止の家庭だったし、一人暮らしの時代はゲームをするといっても、体調を著しく崩していたこともあり、あまり健全な形で付き合えていなかった。

そうして負のイメージがついて回ってしまったゲームに対して、ようやく前向きな気持ちになれたのは、こうしてブログで発信することができるようになってからのことだ。

ブログを通じて読んでくださる方がいると思えば、ゲームをしていてもさほど罪悪感に呑み込まれすぎずにプレイできるようになってきた。

これは本当にはてなブログのおかげであり、また読者の皆様のおかげだと思っている。ありがとうございます。

 

ブログ以外のアウトプット

また詩を書くことや、アナログノート/ホワイトボードの活用は、ブログ以外のアウトプット先ということで、私にとっては欠かせない。

aniron.hatenablog.com

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ブログ以外にもアウトプットの手段を持っておいた方が精神的に落ち着くので、今後とも活用していきたいし、またアナログで使うノートやホワイトボードの時間をもっと増やしたいと考えている。

美容

スキンケア

お化粧がなかなかできなくなっても毎日スキンケアはしている。

肌の調子は花粉の時期を迎えてなかなか整わないのだけれど、それでも日々スキンケアをする時間は、私にとって大切なひとときだ。

snowrabbit21.hatenablog.jp

今後ともスキンケアにはできる範囲でお金をかけていきたいし、普段は日光があまり届かない部屋にいることが多いので、日焼け止めは塗っていないけれど、これからの季節には出かける際にはできるだけ日焼け止めを塗っていきたい。

ネイル

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ここのところ爪を休ませていることもあって、なかなかできていないのだけれど、お化粧ができない日もネイルは塗ることがある。

そうして少しでも自尊心を保てると前向きな気持ちになれるし、私にとってはネイルを塗る/落とす時間も大切なセルフケアのタイミングになっている。

体重のコントロール

体重の維持は私にとっては自尊心を高めてくれるほぼ唯一の手段と云ってもいいもので、46kgをキープすることに心を砕いている。

snowrabbit21.hatenablog.jp

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たとえ持病でお化粧ができなくても、体重を維持することでせめてもの自己肯定感は得られる。

そのためにも定期的に体重を測って記録しているし、健康本を読んだり、食べたものの記録を見直して食生活の改善に取り組もうとしてきた。

実際にここ最近はピーク時より落ちてきていて、この調子で維持できればいいなと考えている。

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お茶をする

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これまでこちらのカテゴリーにまとめてきたように、日々のお茶の時間は私にとってかけがえのないリラックスタイムだ。

今後ともぜひ一人でも、主人とふたりでも、お茶の時間を設けて、リフレッシュ&リラックスができる環境を整えておきたい。