雪兎の小部屋

病弱専業主婦の日々

体のヘルスケア

果物生活をはじめて一ヶ月、その変化や器とお茶の取り合わせなど。

ここ一ヶ月ほど、いつものネットスーパーでお菓子を買う代わりに果物を買うことが増えました。 果物を1日200g摂るといいと聞いたのと、もともと実家ではよく果物を食べていたので、その食習慣を日々の暮らしの中に取り入れたいと思ったことがきっかけでした…

持病があってもお化粧をしたい。そのために工夫していること。

ここ一年ほど、持病で身の回りのことがなかなかおぼつかず、ノーメイクで過ごすことが多い日々がつづいていました。 仲間内でのオンライン読書会のときにはフルメイクをして、きちんとおしゃれをして臨んでいたのですが、それ以外には人と顔を合わせる機会が…

2024.03.13 持病を抱えていても、できないことばかりでも、平穏に過ごせた一日。

朝から比較的調子のいい一日でした。朝食をいただいた後、知覧茶を淹れてほっと一息つきました。 それからしばらく家事をしたり、ノートを書いたりして過ごしました。 ここのところ家事が溜まりがちだったのですが、ここ数日はまたきちんとこなせるようにな…

食生活を見直したい。パン食とカップスープをやめようと思います。

ここ一年ほど43kg、BMI18台をキープしていたのですが、先日体重計に乗ってみると44kgを記録してしまいました。 ショックがとても大きくて、さっそく食事の写真を振り返ってみると、その犯人がすぐにわかりました。 それはカップスープと食パンです。 イッタ…

最近は業務スーパーで買った瓶入りの梅干しに救われています。

梅干しを使ったごはん・うどんアレンジ 梅干しを使ったサラダ 梅干しを使ったごはん・うどんアレンジ 主人がお酒を楽しむために梅干しを買ってきて、私もその残りの梅干しを使って、いろいろなレシピを試してみることにしました。 使ったのは業務スーパーで…

楽天お買い物マラソン購入品のご紹介

はじめに ネグリジェ 綿100%タンクトップ(ホワイト) はじめに 元々衣類の買い替え・買い足しをするつもりはなかったのですが、ここ一ヶ月ほど不便さを感じる場面もあり、そろそろネグリジェやインナーを買い直そうかなと思い立ち、ニッセンで色々と調べた…

拒食症状、どうやって改善した?

昨夏から拒食症状が出ていて、一時は42kg台、だいたい43kg台・BMI18台が一年ほどつづいていました。きっかけとなった出来事は詳しく書けないのですが、一年経ってようやく改善してきたなと感じるので、そのメソッドについて書いてみます。 家族のケアに愛猫…

食欲のない夏のひとりごはん、何食べる?

はじめに 簡単に用意できるご飯系2種 ツナ缶で作る冷や汁 万能のごま油+鶏がらスープの素で作る豆腐丼 暑い日にはやはりそうめんを 時にはレトルトに頼っておかゆ+@を用意 おわりに はじめに 持病があって自炊があまりきちんとできず、夏は食欲が落ちるこ…

体調不良は三者三様。無理なくケアするための過ごし方とは?

ここのところ愛猫・冴ゆが不調で、直接的なきっかけも原因も、まだわからないのですが、ネコノミに加えて、胃腸の調子がすぐれない様子でした。 しばらく元気がなくて、IKEAのポエングの下でぐったりしている様子が見られたので、動物病院に連れて行こうかと…

2023.07.27 甘味断ち、はじめます。

朝から昨日の通院の疲れもあり、なかなか調子が上がりませんでしたが、重い体を引きずって洗濯、皿洗い、シンク周りと洗面所の掃除、愛猫・冴ゆの世話などをして、ようやくほっと一息つくことに。 ルピシアのダージリン1stフラッシュ2023を淹れて、お供に大…

ケアのためにノートを活用すること

ここのところ家族のケアが必要だと感じていて、色々と本を読んだり、ノート時間を取ってノートに記録をつけるなどしています。 考えてみれば自分自身のケアもノートを通じて行なっていて、私にとっては紙のアナログノートが欠かせない存在になっています。 1…

30代にして拒食状態から嚥下障害、フレイルに。どうやって乗り越える?

昨年の夏からとあることをきっかけに体重と食欲が落ちはじめ、体重は一時42kg台、BMIは18前半台まで落ちました。 元々さほど太っていたというわけではなく、体重は人生のMAXで53kg台で、それ以後は40kg台で落ち着いていたのですが、それでも自分の体型が嫌だ…

先延ばしグセに気づいて改善してみた結果。

ジェーン・スー 生活は踊る TBS RADIO コメディ ¥0 podcasts.apple.com ジェーン・スー 生活は踊る:Apple Podcast内のゲストコーナー:心と体の健康豆知識 先日、ジェーン・スーさんの「生活は踊る」のゲストコーナーで、医師が教えてくれる心と健康の豆知…

選んで良かった! 仕事に家事に、お疲れさまな自分へのセルフギフトに選んだもの。

ここ一ヶ月ほど校正のお仕事をいただいていて、それぞれ2つの仕事だったのですが、多忙という他ない状況で、なかなか皆様に向けて記事を書く心のゆとりを持てずにいました。 今も仕事が大詰めを迎えている状況で、心の余裕のようなものがまだないのですが、…

再開しました、雑穀米のある暮らし。

ここのところ夫婦ともども健康意識が高まっていて、主人から「雑穀米を再開したい」という申し出がありました。 私は雑穀を食べるとかゆみが出ていた時期があり、不安もありましたが、かゆみが出たらその時はその時で元に戻そうと思って、雑穀米に再びチャレ…

敏感肌で肌年齢27歳、スキンケアを見直したい。

洗顔後、ソフィーナ肌idで診断をしたところ、肌年齢は27歳でした。実年齢-5歳ということでうれしく感じました。 これを機にもう少しスキンケアをきちんとしたいなと思います。 ここのところ私は、洗顔料と化粧水、クリームをキュレルで揃えて、これにクリス…

持病あり・子猫のお世話・家事・仕事……そんな中でのセルフケア、どうしてる?

睡眠時間を確保する・不調の時には横になる 体を冷やさないように、羽織ものやブランケットは常備しておく 甘酒や、体を温める紅茶でリカバリー&リセット どんな時でも頼れるワセリンは大切なお守り 睡眠時間を確保する・不調の時には横になる ここのところ…

月経前後の冷えがつらい。その対処として試してみたこと。

はじめに カイロを貼る ルームソックスを履く 温性の紅茶を飲む 漢方の本で薬膳について学ぶ はじめに 元々冷え性の気はあるのですが、月経前後になると、症状がいっそう悪くなります。室温が24℃あるはずなのに寒気がしたり、それが原因でなかなか気力や元気…

療養中の日々を少しだけ上向かせる方法を考えてみる

はじめに お茶の時間 造花を飾る ちょっとしたおしゃれ ルームソックス・ネグリジェなどの買い替えや買い足し 拭き取り化粧水を試してみる ヘアアレンジなど外出時のおしゃれ おわりに はじめに 原因はよくわからないのですが、体の不調があちこちに出ていて…

耳を休めることを意識する

音楽サブスクの契約更新を今のところ見送っています。 先日記事にも書いた通り、音楽を聴かなくなってから、心と耳を休められるようになってきたなと感じています。 snowrabbit21.hatenablog.jp 音楽の芸術性は理解しているつもりですし、20代〜30代前半に至…

甘酒が体質に合わなかったという体験から学んだこと

甘酒を一日コップに半分ほど注いで飲むようになって数日がたち、私にはどうやら合わないかもしれないということがわかってきました。 もともと甘いものは苦手で、ほとんど口にしない生活を送っていたのですが、甘酒の糖分や糖質によって、血糖値の乱高下が起…

最近やめたこと

Amazonや楽天のサイトを見る頻度を減らす Amazonで食料品を買わない 音楽を聴くのをやめる 夜18時以降はカフェインを摂らない Amazonや楽天のサイトを見る頻度を減らす 最近とあるゲームにハマっているおかげか、Amazonや楽天のサイトを見る頻度が減りました…

2023.02.28 愛猫のケアをつづけていくためのひとり時間

ここのところ、なかなか眠れない日々がつづいています。 持病の薬を減薬したということもあり、いつも体調が悪くなる春先なので、それも仕方がないよねと思っていたのですが、夜に眠っていて寝汗をかいて、朝方に咳が出て、これは風邪を引いたかもしれないと…

2023.02.15 困難なとき、簡単なものでも自炊をして少しでも健やかに

ここのところ不安になるような出来事や、ニュースも度々重なって、少し調子を崩していました。 この前の夜はなかなか寝つけず徹夜してしまい、翌日になって立て直しを図ろうと、日中は少々仮眠をとったり、お白湯で体を冷やさないように心がけました。 睡眠…

2022.12.06 届いたトーキーブルーウィローのプレートとのんびり読書タイム

朝方まで眠れず、一日不調でした。そのような中、バーレイのトーキーブルーウィローのプレートが届きました。 本来のブルーウィローを迎えたいなと前々から思っていたのですが、どうやら品切れのようで、私が利用しているオンラインショップでは、こちらのト…

2022.07.28 薬局まで買い物デート

主人が在宅ワークの一日で、こちらの記事に書いたように、コロナ感染に備えて抗原検査キットを買っておきたかったので、主人の仕事終わりに薬局へ行くことにしました。 snowrabbit21.hatenablog.jp 抗原検査キットはすでに品薄状態でしたが、主人が職場経由…

2022.06.27 夫婦共倒れ、そんなときどうする?

はじめに 主人のケア 買い物はネットスーパーを利用する 味噌汁・雑炊を多めに作っておく レトルトのおかゆ・味噌汁を常備しておく 主人の食欲に合わせて臨機応変に動く 買い出しのついでに口当たりのいいお菓子を買う セルフケア 睡眠時間を確保する 休むと…

2022.06.25-26 療養日記

2022.06.25 病気平癒祈願 2022.06.26 主人の不調と届いたものと 2022.06.25 病気平癒祈願 ここ二週間ほど体の調子が悪く、風邪のような症状が長引いています。 二度にわたるPCR検査の結果は陰性、レントゲンは異常なし、血液検査は白血球1万超えということで…

2022.03.04 新型コロナウイルスのワクチン3回目接種を済ませました

新型コロナウイルスのワクチン3回目接種を済ませました。 1回目、2回目はファイザーのワクチンで、今回はモデルナなので、交互接種という形になりました。 3/2に心療内科を受診していて、その折に主治医に接種のことを話したところ、精神的な不調だけであれ…