雪兎の小部屋

病弱専業主婦の日々

体のヘルスケア

拒食症専業主婦の夏のお守りドリンク

ここのところ甘酒をいただく機会が増えています。 森永製菓 甘酒 1000ml紙パック×6本入 morinaga Amazon 【熱中症対策・栄養補給にも】マルコメ プラス糀 米糀からつくった糀甘酒LL 国産米100%使用 125ml×18本 マルコメ Amazon というのも、拒食症の症状が悪…

カロミルを再開して二週間目の結果

カロミルを再開して二週間目です。 この間、レベルは26→27にアップしました。 一週間の結果はこちら。 体重予測で評価された箇所にもあるとおり、炭水化物を摂る際には必ずタンパク質や食物繊維と一緒に摂ったりしていたので、結果的にカロリーを抑えられた…

夏のお出かけの帰宅後のセルフケア

手洗い 冷やしタオルでケア 30cm四方のハンドタオルで清拭後に着替える 洗顔とスキンケア 洗濯をする おわりに 手洗い 我が家は入ってすぐのところに洗面所があるので、そこに入ってすぐに手を洗います。 ビオレu 泡ハンドソープ ポンプ 250ml ビオレu Amazo…

病弱な人向けの夏のお出かけ準備

はじめに 持ち物を用意する 薬 お金 スマートフォン お薬手帳 日傘 折り畳み傘 その他(鍵・マスク・suicaなど) ルートを考える 日陰の多い道を選ぶ 往路に予定を入れ、復路は帰るだけにする 道中で水分を確保する 250mlペットボトルのポカリスエット おわ…

拒食気味専業主婦がカロミルの記録を約一週間つけてみた結果

こちらの記事に書いた通り、カロミルを再開しました。 snowrabbit21.hatenablog.jp 遡ってつけるのが少し億劫でしたが、私は以前から毎食食事の写真を撮っているので、記録をつけてみたところ、以下のようになりました。 全体として食物繊維とタンパク質が足…

拒食傾向が再び出てきたので、カロミルを再開しました

ここのところメンタルが弱っていて、拒食的な考えが頭をもたげてきつつあるので、カロミルを再開することにしました。 何を食べるにもカロリーのことが気になってしまい、このままでは良くないなと考えたのです。 6月は白米を食べるのがつらくて、うどんやお…

2022.07.28 薬局まで買い物デート

主人が在宅ワークの一日で、こちらの記事に書いたように、コロナ感染に備えて抗原検査キットを買っておきたかったので、主人の仕事終わりに薬局へ行くことにしました。 snowrabbit21.hatenablog.jp 抗原検査キットはすでに品薄状態でしたが、主人が職場経由…

コロナ感染に備えて備蓄しておきたいもの

コロナの感染者数が再び増えつつあり、方々で食料や日用品の備蓄をした方がいいというニュースを聞いて、備蓄をすることにしました。 www3.nhk.or.jp 【事前の備えも】また、いまの感染拡大で、すぐに医療機関にかかれない状況になってきているため、▽薬局で…

2022.07.24-25 ファミレスデートと体型のこと

2022.07.24 体重のことについて 2022.07.25 ファミレスデート 2022.07.24 体重のことについて 持病の陰性症状があまりにも悪くて半日ほど死んでいた。 ようやく動けるようになったのは17時ごろという有様で、ここのところうどんやお粥が中心だった時よりも、…

家庭内感染を防ぐためにやったこと〜家庭編〜

はじめに こまめに手を洗う テーブルは距離を離す マスクを着用する 検温をして記録をつける ドアノブをアルコール除菌シートで拭く 皿洗いはゴム手袋と食洗機を使用する 毎日洗濯をする おわりに はじめに 6/27に主人が職場経由で新型コロナウイルスに感染…

家庭内感染を防ぐためにやったこと〜基本編〜

はじめに ワクチン3回目の接種 かかりつけ医への電話相談 抗原検査の実施 はじめに 6/27に主人が職場経由で新型コロナウイルスに感染して、ほぼ一週間が経ちました。 この間、私自身は濃厚接触者でありながらも、発熱の度合いが37.4℃以下で、なおかつ他の目…

2022.06.27 夫婦共倒れ、そんなときどうする?

はじめに 主人のケア 買い物はネットスーパーを利用する 味噌汁・雑炊を多めに作っておく レトルトのおかゆ・味噌汁を常備しておく 主人の食欲に合わせて臨機応変に動く 買い出しのついでに口当たりのいいお菓子を買う セルフケア 睡眠時間を確保する 休むと…

主人のケアのためにやっていること

はじめに 解熱剤を服用してもらう 冷やしたアクエリアスは常備しておく 冷やしタオルを作っておく 雑炊を多めに作っておく 洗濯は毎日する おわりに はじめに 私は二週間以上前から体調を崩していて、PCR検査は二度とも陰性、レントゲン検査は以上なし、血液…

2022.06.25-26 療養日記

2022.06.25 病気平癒祈願 2022.06.26 主人の不調と届いたものと 2022.06.25 病気平癒祈願 ここ二週間ほど体の調子が悪く、風邪のような症状が長引いています。 二度にわたるPCR検査の結果は陰性、レントゲンは異常なし、血液検査は白血球1万超えということで…

療養中のセルフケア〜衛生編〜

はじめに 体を冷やす 清拭 洗顔 着替え 洗濯 はじめに ここのところ二週間ほど風邪が長引いていて、2度にわたるPCR検査はいずれも陰性、レントゲン検査は異常なし、血液検査は白血球1万超えという結果でした。 医師からはおそらく何らかのウイルスの影響だろ…

療養中のセルフケア〜基本編〜

はじめに 睡眠 服薬 ヘルスケアアプリの活用 体温 生理周期の把握 おわりに はじめに ここのところ二週間ほど風邪が長引いていて、2度にわたるPCR検査はいずれも陰性、レントゲン検査は異常なし、血液検査は白血球1万超えという結果でした。 医師からはおそ…

引越しに体調不良、そんな中でも夫婦関係は良好にしておきたい

はじめに 家事 溜めてもOKという言葉に甘える 洗濯は衛生面が大切なのでできるだけ毎日する 自炊は自分でやった方が体調に合わせやすい 家事をすることで生活の立て直し・リハビリにつなげる コミュニケーションを取るためにお茶に誘う はじめに 体調を崩し…

体調不良時、あって良かったもの

はじめに 衣類 綿100%のインナー ネグリジェ 食事 インスタント味噌汁 豆腐と冷凍小ネギ 冷凍うどん はじめに 体調を崩してふたたびダウンしてしまい、病院で血液検査とレントゲン検査、PCRの再検査を受けました。 そういう体調の最中だったので、せめて記事…

転居後の過ごし方

睡眠時間を確保する キッチン用品は優先的に荷解きをして自炊をする できるだけ日々のルーティンを守る 睡眠時間を確保する 5/25にリノベ済み中古マンションに転居してから、緊張してしまって落ち着かないのか、朝早く目が覚めるようになりました。主治医に…

セルフコントロール大全を読んでみて、すでに実践していること

はじめに 運動 食事のレコーディング 読書 おわりに はじめに 先日、『科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全』を読みました。 科学的に自分を思い通りに動かす セルフコントロール大全 作者:堀田秀吾,木島豪 ディスカヴァー・トゥエンティ…

2022.05.18 ボディメイクをしたい

引越し作業がいよいよ大掛かりになってきて、日中はその作業をしていました。 その前に家事を済ませたこともあって、合計で3時間ほどの作業になり、ここのところ心身ともに不調続きだったのでへとへとになりました。 せめて遅めのお昼はほんの少しでも美味し…

服薬管理、どうしてる?

お薬手帳は必ず薬局・病院に持参する 常服薬はリマインダーで管理 漢方薬・一時的に出された薬は写真を撮る おわりに お薬手帳は必ず薬局・病院に持参する いつも飲んでいる向精神薬に加えて、ここのところ胃腸の調子がすぐれないので、内科を何度か受診しま…

拒食気味専業主婦がスピンバイクを漕いで一週間経った結果

体型の変化がどうしても許容できなくて、拒食気味になり、医師から運動を勧められてスピンバイクを漕ぐこと一週間。 スピンバイク カロリー・速度・距離メーター付き \1年保証/(フィットネスバイク エクササイズバイク エアロ フィットネスマシン トレー…

拒食症改善のために運動を再開しました

はじめに 運動を再開したきっかけ 効果 拒食症改善・運動のモチベーションUPのために記録をつける はじめに 5/6から運動を再開しました。 メインで行っているのはスピンバイクで、補助的にリングフィットを使っています。 スピンバイク カロリー・速度・距離…

病弱専業主婦、あえて食洗機を使わないことで運動量を増やす

拒食症のような症状が先月下旬から出ていて、主治医に運動を勧められました。 曰く、毎日コツコツとやるのが大事だそうです。 私は体力や気力に乏しく、他にも原疾患として統合失調症や、数年前から適応障害を患っていることもあって、なかなかコンスタント…

食欲がない時は器使いで工夫する

ここのところめっきり食欲が落ちていて、なかなか食事を摂る気分になれません。 さまざまに調べたところ、頻回に分けて栄養を取ったり、食べやすいものを用意するといいと書かれていました。 そこで、この日はあまり罪悪感なく食べられるものを用意すること…

3ヶ月連続46kg台キープ。そのためにやっていること。

はじめに 経過 1月 2月 3月 体重を維持するためにやったこと 食欲のない時には無理に食べない あっさりごはんを心がける パンや甘いものは食べない 間食は糖質を抑える ヨーグルトは塩でいただく ナッツは常備しておく お白湯や常温の水をよく飲む はじめに …

体調不良時、あってよかったもの、やってよかったこと

ワクチン接種3回目接種の副反応の影響で体調が悪く、その間あってよかったもの、やってよかったことをまとめておこうと思います。 あってよかったもの 食事 アクエリアス レトルトのおかゆ インスタント味噌汁 雑炊 メディア NHKニュースWEB 朝日新聞デジタ…

ワクチン3回目接種後の経緯

3/4-3/5 1日目〜2日目 3/5 2日目 3/6 3日目 1回目2回目はファイザー製のワクチンを打ち、3回目はモデルナワクチンを打ちました。 2回目まではさほど強い副反応は出ませんでしたが、3回目はなかなかつらかったです。 その経緯を書いておこうと思います。 3/4-…

2022.03.04 新型コロナウイルスのワクチン3回目接種を済ませました

新型コロナウイルスのワクチン3回目接種を済ませました。 1回目、2回目はファイザーのワクチンで、今回はモデルナなので、交互接種という形になりました。 3/2に心療内科を受診していて、その折に主治医に接種のことを話したところ、精神的な不調だけであれ…